【働く女子におすすめの乗馬】リフレッシュと健康への新たな挑戦！

仕事や家庭の両立に奮闘する働く女性は増えています。
そんな忙しい日々を過ごす女性に、心身のリフレッシュと健康をサポートする素敵なアクティビティが「乗馬」です。
乗馬は、美しい自然に囲まれ、馬とのコミュニケーションを楽しむことができるスポーツであり、身体のバランスや柔軟性を養いながらストレスを解消する効果も期待できます！

この記事では、働く女性におすすめの乗馬について、そのメリットや始め方、注意点などを詳しく解説します！

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乗馬のメリット

リフレッシュとストレス解消

乗馬は自然の中で行われるアクティビティであり、風を感じながら馬と一体になることで日々のストレスを解消することができます。馬とのコミュニケーションや乗馬中の集中力によって、心身がリラックスしリフレッシュされるでしょう。

また、何よりも馬が可愛い！
馬の優しい瞳に吸い込まれるとストレスも解消されます。そして馬の人間より少し高いので、馬を触るたび暖かさにホッとしますよ。

健康と体力向上

乗馬は騎乗することによって、体幹や姿勢を鍛えることができます。

馬に乗る際は良い姿勢のまま、馬の背中の揺れに順応して行く必要があります。
その際に、バランスや腹筋の使い方を学ぶことができ、体力や筋力が向上することができます。また、乗馬は有酸素運動でもあるため、心肺機能の向上にも効果的です。

コミュニケーション力の向上

馬は繊細で感受性が豊かな動物です。馬とのコミュニケーションを通じて、コミュニケーション力を向上させることができます。

馬は共に乗馬を楽しむ人間の心の状態を敏感に感じ取るため、馬に乗る際は自分の感情をコントロールし、馬との信頼関係を築くことが大切です。

自然と触れ合う贅沢なひととき

馬との乗馬は、自然の中で行われる贅沢なひとときです。美しい景色を楽しみながら、日常から離れてリフレッシュできるでしょう。特に、沖縄などの観光地での外乗はとっても気持ちいいですよ！

乗馬を始めるためのステップ

乗馬体験をする

まずは近くの乗馬クラブやスクールで乗馬体験をしてみましょう！初めて乗馬をする場合、インストラクターが丁寧に指導してくれるため、安心して体験できます。馬との触れ合いや馬に乗る楽しさを感じてみてください。

基本的な乗馬技術を学ぶ

乗馬を続ける場合は、基本的な乗馬技術を学ぶことが重要です。バランスの取り方や姿勢、基本的な指示などをマスターすることで、安全かつ快適な乗馬ができるようになります。
乗馬5級のライセンス取得が基本技術習得の一つの目標となるでしょう！

定期的に乗馬を続ける

乗馬の技術は継続的な練習が必要です。定期的に乗馬を続けることで、技術の向上や馬との信頼関係を築くことができます。
乗馬クラブに入会して、コンスタントに継続する方法もありますし、技術維持のため定期的にビジターを受け入れてくれる乗馬クラブに通うのもいいでしょう。

乗馬を楽しむためのポイント

安全第一で乗馬を楽しむ

乗馬は楽しいスポーツですが、馬は動物であり予測不可能な行動をすることもあります。
体の大きい馬ですが、とっても臆病な動物です。大きな音や強い光に敏感で、突然走り出してしまうこともあります。
安全に注意しながら乗馬を楽しむことが大切です。

無理をせず自分のペースで楽しむ

乗馬は体力を使うスポーツですので、無理をせず自分のペースで楽しむことが大切です。
また、乗馬を継続しようとするとお金もかかります。
体力的にも金銭的にも無理なく継続できるペースで楽しみましょう！